برای کم کردن استرس بیماری مدیتیشن
تو زندگی امروز که مجبوریم هرروز با استرس های زیادی دست و‌پنجه نرم کنیم لازمه که هرروز زمان کوتاهی رو برای دور شدن از افکار مختلف و آروم شدن درنظر بگیریم و حداقل چند دقیقه خودمونو به آرامش دعوت کنیم
اما چطوری؟
- مدیتیشن میتونه خیلی به ما کمک کنه و فواید زیادی داره که اینجا چندتا ازمهم تریناشو مثال میزنیم که از نظر علمی اثبات شده :
- مدیتیشن #استرس و #اضطراب مارو کاهش میده و کمک میکنه که آروم باشیم و از آسیب های استرس بالا در امان بمونیم .
- میتونه عواطف مارو تحت تاثیر قرار بده و باعث مثبت شدن دید ما به خودمون و به زندگی بشه و حتی تاثیرات مثبتی روی #افسردگی بذاره.
به این ترتیب میشه گفت که مدیتیشن با ایجاد #مثبت_نگری میتونه باعث بهبود روابط ما با آدمها هم بشه . - مدیتیشن میتونه تاثیرات مثبتی روی #توانایی_ذهنی ما بذاره مثل تقویت #تمرکز و #حافظه و توانایی کنترل خود و همچنین کاهش خطر از دست دادن حافظه در پیری
. - بعضی تحقیقات نشون دادن که مدیتیشن میتونه تاثیرات مثبتی هم روی سلامت جسمی ما بذاره و باعث بهبود سوخت و ساز ، ضربان قلب ، تنفس و کاهش و کنترل #فشار_خون بشه و به بهبود خوابمون هم کمک میکنه
. - علاوه بر اینها مدیتیشن میتونه با #تقویتاراده و ایجاد #انضباطذهنی به ما برای انجام کارهایی مثل #ترکاعتیاد یا #کاهشوزن و یا تغییر عادت هامون #انگیزه بده و کمک کنه
.
🔹رهایی از استرس یکی از مهم ترین دلایلیه که خیلی از آدما سراغ مدیتیشن میرن و این هفته قراره باهم تمرینات ساده ای برای انجام #مدیتیشن_روزانه یاد بگیریم که فقط چند دقیقه در روز ازمون زمان میگیره اما کمک زیادی بهمون میکنه
