افراد سیگاری نه تنها سلامتی خود را در معرض انواع بیماری‌های خطرناک قرار می‌دهند، بلکه باعث رنجش و آزرده خاطر شدن اطرافیان شان می‌شوند. متاسفانه امروزه برخی افراد به غلط سیگار کشیدن را نشانه بلوغ و یا حتی با کلاس بودن خود قلمداد می‌کنند.

در مورد خود سیگار باید گفت که مهم ترین ترکیب موثر سیگار، نیکوتین است که عامل اصلی اعتیاد جسمانی به دخانیات است. ماهیت سیگار به دلیل نیکوتینی که دارد اعتیادآور است و نیکوتین سبب ترشح فوری آدرنالین می‌شود. آثار آدرنالین شامل: افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، تنفس سریع و عمیق، افزایش قند خون و کاهش اشتهاست. نیکوتین در واقع یک محرک سیستم عصبی مرکزی است.

بسیار شنیده ایم که مصرف دخانیات در دراز مدت مرگبار است اگر سیگار می‌کشید شما هوایی را استنشاق می‌کنید که حاوی تقریبا 43 ماده سرطان زا است. قطران موجود در دود سیگار هم لایه چسبناکی روی پوشش داخلی ریه‌ها و مجاری هوایی تشکیل می‌دهد. این لایه مواد سرطان زایی را که شما هنگام کشیدن سیگار وارد ریه‌ها می‌کنید به دام انداخته و باعث سریع تر شدن رشد سلول‌های سرطانی می‌شود.

سیگار کشیدن باعث افزایش خطر سرطان مری، حنجره، دهان، مثانه و کلیه‌ها می‌شود. ناگفته نماند که سیگار کشیدن بیش از 80 درصد سرطان‌های ریه را به خود اختصاص داده است. دیگر بیماری‌ها مثل برونشیت، بیماری قلب و عروق و سکته مغزی نیز با استعمال دخانیات در ارتباط است.

سیگار کشیدن مضر است نه تنها به دلیل وجود رابطه بین سیگار و سرطان‌ ریه، زیرا مصرف سیگار در بالای لیست عوامل خطرزای بیماری قلبی عروقی قرار دارد.

اگر سیگار مصرف می‌کنید، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی در شما حداقل دو برابر افراد غیر سیگاری است. این خطر با افزایش تعداد سیگار‌های مصرفی روزانه بیشتر می‌شود. افراد سیگاری که یکبار دچار حمله قلبی شده اند نسبت به افراد غیر سیگاری احتمال بیشتری دارد که دچار مرگ ناگهانی شوند.

مطالعات حاکی از آن است که بین پدیده مرگ ناگهانی جنین و سیگار کشیدن مادر هم ارتباط وجود دارد.

مادرانی که سیگار می‌کشند در مقایسه با مادران غیر سیگاری بچه‌های کوچکتری به دنیا می‌آورند. بچه کوچکتر طبیعتا در برابر بیماری ضعیف تر و آسیب پذیرتر از یک بچه متوسط خواهد بود به علاوه در مادران سیگاری احتمال سقط و مرده زایی بیشتر است.

برخی از نوجوانان حتی به خطرات ناشی از دخانیات هم بی توجه هستند، یا هنگام شروع به مصرف این مواد، توانایی ترک آن را در خود بیش از حد تصور می‌کنند. بسیاری گمان می‌کنند هر زمان که اراده کنند می‌توانند سیگار را ترک کنند ولی ترک سیگار کار بسیار دشواری است، اما غیر ممکن نیست.

ترک سیگار به نفع سلامت زندگی ما و افرادی است که در اطرافمان هستند و دوستشان داریم و تصمیم به ترک سیگار قدم بزرگی است ولی به انجام رساندن آن نیز به همان اندازه مهم است.

برای ترک سیگار باید افکار منفی دور ریخته شود و اهمیت بر این باشد که ترک سیگار برای سلامتی خود و خانواده و دوستانی است که در اطراف ما زندگی می‌کنند.

یک فرد سیگاری با وجدان باید با وجدان خود شرط ببندد که می‌تواند سیگار را ترک کند . باید به وجدان خود اعتماد کند تا وسوسه‌های موقتی که می‌تواند او را دوباره به دام اعتیاد به سیگار بیندازد را از خود دور کند.